Техника омовения

Как правильно делать омовение?

Во-первых, убедитесь, что вы в хорошем настроении и чувствуете благодарность за возможность совершить этот ритуал. Если вы чувствуете, что вам неохота, лучше сначала настроится.

Во-вторых, не спешите. У вас должно быть достаточно времени, чтобы организм привык к прохладной воде и пропали неприятные ощущения: покалывание, сжатие мышц и так далее. Если вы торопитесь на работу, на встречу, куда угодно, то лучше проснитесь на 10–15 минут раньше и проведите процедуру без спешки.

В-третьих, соблюдайте последовательность во время омовения. Начинайте поливать себя прохладной водой снизу, постепенно переходя к верхним частям тела. (Это правило касается омовения под душем. Если у вас есть возможность обливаться из ведра на свежем воздухе — это даже более эффективная и быстрая техника*.)

В-четвертых, если вы чувствуете недомогание, то лучше отложить омовение прохладной водой на следующий день, чтобы не навредить организму.

В-пятых, омовение прохладной водой нужно совершать утром. Эта практика помогает взбодриться, а это совсем не нужно вечером, когда организм должен быть расслабленным и готовым к восстановлению.

Самая простая техника омовения в домашних условиях — под душем.

Направьте струю прохладной воды на правую стопу и плавно поднимайте ее вверх по передней поверхности ноги до бедра, затем также сделайте по левой ноге. Дальше проведите струей воды по задней поверхности ног в той же последовательности.

Теперь переходите к рукам: от кончиков пальцев правой руки до плеча по передней поверхности руки, затем так же по левой руке, после чего обливайте заднюю поверхность рук. После этого перейдите на живот и грудную клетку, задержав струю на солнечном сплетении на несколько секунд. Дальше на спину от поясницы и до плечей. В последнюю очередь омывайте голову: направьте воду так, чтобы она струилась со всех сторон, переведите душ на шею спереди и сзади, направьте его по ключичной впадине. В последнюю очередь омывают подмышки, паховую зону и боковые поверхности тела.

Когда вы омыли все части, тело должно уже привыкнуть к температуре воды, вы не должны чувствовать дискомфорт. Вода должна казаться приятной и пробуждающей. Со временем вы можете понижать температуру воды — постепенно на 1–2 градуса каждый раз.

После омовения нужно насухо обтереться полотенцем, чтобы избежать простуды.

*Более продвинутый способ омовения — ледяной водой из ведра. Этот метод очень быстрый, но пока вы не справились с первым и не обливаетесь по-настоящему холодной водой под душем, его нельзя практиковать, чтобы не навредить своему организму.

Итак, я расскажу о нем для тех, кто считает себя опытным и выбрал подписку уровня профи.

Вам нужно подготовить два ведра ледяной (действительно ледяной — около 0–2 градусов по Цельсию) воды. Выйти на свежий воздух босиком и вылить на себя воду, обливаясь с головы до пят. Желательно делать это аккуратно, чтобы вода попадала на все части тела почти одновременно. Двух ведер обычно достаточно, чтобы облиться полностью.

Когда омовение завершено, оботрите насухо все тело и постойте еще секунд 20–30 на улице, чтобы тело привыкло к температуре.

Повторюсь, этот метод — только для профи. Я настоятельно не рекомендую практиковать его тем, кто только начал заниматься омовением.

Подписывайте на наш телеграм канал 108 Org. by Nina K.

Переходите на наш сайт nina108.com